Comenzando con ANA & MIA

1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorias en ese cuaderno a partir de ahora anotaras todo lo que comas y te pondras un limite como 600 a 800 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo que quieras pero no pasarte .

2) haz ejercicio como sentadillas, abdominales, ejercita tu cuerpo !!! asi qemaras todas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en tu colegio o en un gym, haz un deporte o haz los ejercios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas .

3) mirate a un espejo mira q esta mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES QUE SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.

4) ahora que ya llevas anotando las calorias, ve bajando la ingesta de calorias, diarias fijate cuantas comes las calorias son muy importantes .

5) ahora que ya ha pasado un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te mantendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!

6) entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno ¿ cuidado ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!

7 )Recuerda que no es dificil empezar sino mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre LEVÁNTATE no olvides tu peso meta no vayas mas alla de el hazte feliz a ti misma no a los demas !!

8) usa tu pulsera roja, no exageres toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya que puedes poner en riesgo tu salud lleva ana de una manera saludable y busca la perfeccion no solo en el cuerpo si no tbn preocupate de tu pelo tu piel makillate arreglate comprate ropa linda pintate las uñas hazte peinados nuevos tu eres bella y tienes q sacarte partido!!!